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天数	日期	经过	到达	海拔	东经	北纬	骑行时间	平均速度	日程(km)	总程(km)
	2009			8	121:00	30:42			0	0
1	6.1	从浙江嘉兴（平湖）出发；经乌镇、湖州到长兴。	长兴		119:55	31:00	8:15	16:5	136	136
2	6.2	离长兴沿太湖北上,出浙江进入江苏,经宜兴、溧阳到达天王镇。	天王		119:12	31:44	8:47	16.3	143	279
3	6.3	离天王镇经句容中午到达南京，停留了几小时、而后过长江大桥、出江苏，进入安徽，到达汊诃。	汊诃		118.35	32.12	6:50	16.3	111	390
4	6.4	离汊诃镇、过滁州、明光到五河。	五河		117:53	33:08	9:00	16.2	147	537
5	6.5	离五河县过泅县出安徽省再次进入江苏省过雎宁县到达双沟	双沟		117:35	34:02	8:07	15.5	126	663
6	6.6	离双沟镇到达徐州市下午游览了楚王陵、乾隆行宫、云龙湖等	徐州		117:56	34:16	5:36	12.9	72	735
7	6.7	离徐州，再次进入安徽省，经砀山，进入河南省，到达商丘。	商丘		115:39	34:25	9:00	16.0	146	881
8	6.8	离商丘市，过民权，兰考，到达开封。	开封市		114:20	34:47	9:05	15.5	147	1028
9	6.9	离开封市中午到达郑州，下午休息。	郑州		113:39	34:46	4:55	15.5	78	1106
10	6.10	离郑州市，走过黄河，过新乡、淇县，到达鹤壁。	鹤壁		114:16	35:44	9:00	15.0	134	1240
11	6.11	离鹤壁、过汤阴（有岳飞庙）、安阳，出河南省进入河北省，过磁县、邯郸，到达永年。	永年		114:29	36:46	7:50	16.0	126	1366
12	6.12	离永年，穿邢台到石家庄。	石家庄		114:26	38:02	10:00	16.5	165	1531
13	6.13	离石家庄，转307国道，上太行山，经井陉，出河北省，进入山西省，翻过娘子关（海拔S 693M）、固关（S 788M）、又经过平定，到达阳泉。	阳泉	702	113:36	37:50	9:02	13.2	119	1650
14	6.14	离阳泉市经寿阳（S1076，翻过太行山(S1222)，到达太原	太原	808	112:35	37:53	7:30	16.0	120	1770
15	6.15	离太原，经忻州（海拔S1031）、原平到达代县阳明堡。	阳明堡	855	112:52	39:06	9:05	15.9	143	1913
16	6.16	离阳明堡，经国道208，翻过雁门关（S1672M）到阴山（S1116M），转省道 211翻过一座大山（S1700M）到达玉进。	玉阱	1523	112.37	39:40	8:30	12.2	103	2016
17	6.17	5:30从玉阱出发，经右玉，杀虎口，出山西省，进入内蒙，经和林格尔，17：45到达呼和浩特——完成第一个目标，	呼和浩特	1063	111:38	40:49	11:00	17.5	192	2208
	6.18	今天休息，本打算出去转转，后来下雨了就回来了
18	6.19	离呼市，经土默特左旗到达包头。	包头	1065	109.52	40.39	10:20	16.5	173	2381
19	6.20	离包头顶逆风到达乌拉特前旗。	乌拉特	1023	108.30	40.43	8:30	13.7	119	2500
20	6.21	离乌拉特前旗，经五原，到达巴彦淖尔（临河市）	巴彦淖尔	1052	107.25	40.45	9:46	15.3	149	2649
21	6.22	离临河，经蹬口，过黄河到达乌海	乌海	1081	106:48	39:40	10:42	15.0	160	2809
22	6.23	离乌海市经乌达再次骑过黄河，离内蒙进入宁夏，再经惠农到达银川	银川	1197	106:15	38:28	11:02	15.5	171	2980
	6.24	今天休息，随团旅游，游览了沙湖，西夏王陵，电影城等。
23	6.25	离银川，经永宁县、青铜峡市，骑过中宁黄河大桥到达中宁，	中宁	1194	105:40	37:29	9:12	16.0	147	3127
24	6.26	离中宁，过喊叫水，兴仁，出宁夏，进入甘肃省，到达杜塞柯	杜塞柯	1683	104:52	37:01	9:16	15.3	144	3271
25	6.27	离杜塞柯，经平川时去武当山在靖远再次骑过黄河到达白银	白银	1683	104:10	38:32	9:00	15.0	133	3406
26	6.28	离白银先20KM翻一大山，经过皋兰又翻了二山，经黄河第一桥，第二次骑行来到兰州（S1627M），再垮过河口黄河大桥（本车第9次过黄河）到达河口。	河口	1566	103:26	36:10	8:20	15.5	131	3537
27	6.29	离河口镇经红古、海石湾，出甘肃省，进入青海省，到达乐都	乐都	2012	102.20	36.28	9:00	13.8	126	3661
28	6.30	离乐都，经平安到达西宁。下午休息。	西宁	2276	101.47	36.37	4:10	14.5	62	3724
	7.1	今天休息，去塔尔寺及南山公园游览。
29	7.2	离西宁，经湟源（S2670M）翻日月山（S3446M），到达倒淌河	倒淌河	3262	100.56	36.25	7:45	13.5	105	3829
30	7.3	离倒淌河，沿青海湖到达黑马河。	黑马河	2707	99.46	36.43	7:02	16.3	116	3945
31	7.4	离黑马河镇，翻过象皮山（进青藏高原第一山，海拔3817），到达茶卡，	茶卡	3148	99.05	36.47	5:11	15.4	80	4025
32	7.5	离茶卡，翻过旺尕秀垭山（海拔3617），到达都兰。	都兰	3148	?		8:28	16.1	130	4155
33	7.6	离都兰，翻过一山，经香日德（S3092M），翻乌兰山（S3088M）到巴隆。	巴隆	3019	97.30	36.02	6:04	16.6	100	4255
34	7.7	离巴隆，在沿柴达森木沙漠南边西行，顶逆风到达诺木洪。	诺木洪	2885	96.26	36.22	9:12	11.5	106	4361
35	7.8	离开诺木洪镇，继续穿柴达木沙漠西行至格尔木。	格尔木	2838	94.50	36.30	10:25	13.5	141	4502
	7.9	今天休息。明天开始走青藏线海拔最高的一段路了。
36	7.10	离格尔木，进入万山之祖、巍巍昆仑。经纳赤台，到达西大滩。	西大滩	4110	45.02	35.44	9:17	13.8	128	4630
37	7.11	离西大滩，骑上昆仑山口，海拔4767米。到达不冻泉。	不冻泉	4603	93.54	35.31	4:16	12.6	53	4683
38	7.12	晚上下雪，两处见到藏羚羊。过索南达杰保护站（S4468M），到五道梁。	五道梁	4621	93.04	35.13	6:22	13.8	89	4772
39	7.13	离五道梁，上风火山口（海拔5010米），晚到二道沟。	二道沟	4723	92.47	34.36	6:45	12.3	70	4857
40	7.14	离二道沟，过长江源河第一桥——沱沱河大桥。本车为第8次过长江，到达沱沱河。下午休息。	沱沱河	4543	92.26	34.12	4:28	14.1	63	4920
41	7.15	离沱沱河，翻过开心岭（S4776M），跨过通天河，到达雁石坪。	雁石坪	4652	92.04	33.35	8:15	11.0	91	5011
42	7.16	离雁石坪，过温泉，到唐古拉（兵站），因过河桥垮了，不能过。倒回30公里	唐古拉	4856	91.51	31.85	T7:40	10.6	82	5093
43	7.17	从唐古拉重骑30公里，下午3：00过河，而后翻过海拔5231M的唐古拉山口，到达天下第一道班（住宿海拔也最高，过5000）。	天下第一道班	5070	91.56	32.48	5:10	11.1	57	5150
44	7.18	离天下第一道班翻过小唐古拉山（海拔5170米）到达安多	安多县	4716	91.37	32.17	7:20	11.0	81	5231
45	7.19	离安多，翻过申格里贡山口（海拔5170）到那曲	那曲	4510			10:24	13.5	148	5371
46	7.20	离那曲，经罗马，到古露。	古露	4680	91.37	30.49	8:30	11.0	94	5465
47	7.21	离古露镇，经当雄，到肯大拉。	肯大拉	4262	90.37	30.14	10:00	13.0	130	5590
48	7.22	离肯大拉，经羊八井（温泉）堆龙，18时到达目的地——拉萨。	拉萨	3645	91.04	29.38	9:12	13.6	125	5715